Dzisiaj sobie zrobię cheat meal, bo mam urodziny. Niby dieta, ale od czasu do czasu chyba można. A w niedzielę ostry zapieprz i dieta na 100%. Spełnienia marzeń
Na masę najlepszy post 20 godzin + ketoza. Do tego deficyt na poziomie 1500 kcal. Węgle tylko z brokuła. Raz na tydzień cheat meal i można zjeść pajdę chleba
[...] zrobic przykrosci rodzicom, wiec wciagalem wszystko co sie dalo: ciasta, karkoweczki, nalesniczki itp:P W sumie nie czulem sie winny, bo potraktowalem to jako cotygodniowy cheat meal... tylko troszke rozciagniety w czasie, hehe:P Jedynie zalowalem, ze nie bylo gdzie i jak zrobic aero, bo w taka pogode biegac po dworze za bardzo mi sie nie [...]
[...] korzystny... natomiast ja miałam jasno określony cel i być może właśnie to pozwoliło mi go osiągnąć. Jeśli jesteś w trakcie redukcji i cieszysz się jej postępami, to warto cheat meal ograniczyć do jednej "akcji" raz na 2-3 tygodnie i zastanowić się co daje Ci większą satysfakcję, osiągane efekty czy zaspokojenie łakomstwa. Dodam też, że warto [...]
Cheat meal, czyli oszukany posiłek stosuje się w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z reguły w drugim jego etapie, kiedy to jesteśmy już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, co niesie za sobą większy głód, a dostarczenie (teoretycznie) większej ilości kalorii może pomóc w podkręceniu metabolizmu, jak o zaspokojeniu ochoty [...]
[...] typu zabieg zywieniowy oprocz tego, ze chciales po prostu ostro sie najesc?:-) bo z punktu widzenia dietetyki tego typu rozwiazanie calkowicie pozbawione jest sensu. o ile w cheat-meal mozna upatrywac sie pewnych plusow dla psychiki, tak w zarciu dwa dni pod rzad, raczej nic co by moglo pomoc w redukcji nie ma. co wiecej tego typu wrzucenie w [...]
[...] "legalny" sposób. 300g mrożonych malin, porcja odżywki białkowej, 100g mleka wszystko traktujesz blenderem i masz całkiem potężną porcję lodów. 2. Jeśli nie robiłeś żądnych cheatów i trzymałeś dietę, to mała paczka chipsów też głowy nie urwie. Tylko niekoniecznie dobrym rozwiązaniem będzie jeśli codziennie zjesz albo chipsy albo lody albo cheat [...]
[...] Sam miałem tak tylko w czasie ciężkiej grypy temperatury i 40 stopi Celsjusza. Nie wiem również jaki cel był w spożyciu tych batonów. Przecież to jest tak mała objętość posiłku, że pod kątem zaspokojenia głodu raczej nie dało to nic. Opcję masz dwie. Potraktować to jako cheat meal/day i dodatkowe kcal lub też odjąć z innych dni nadmiar kcal.
Witam, od naszej konwersacji popłynęłam , zrezygnowałam totalnie i jadłam co mi tylko wpadło w ręce czego nie jadłam od dawna czyli toralny cheat meal 5 dni PiS rząd co spowodowało lepsze samopoczucie, humor ale i 5kg więcej, pytanie brzmi co dalej ?? Czy zejść teraz. Na 1200 i dokładać czy ??prosze o podpowiedz
Witaj, Cheat meal o którym piszesz, możesz zrobić sobie w każdej chwili. Coś takiego z pewnością nie zaszkodzi Twojej redukcji, tym bardziej jeśli mówisz że chcesz zrobić na bardzo rozsądnym poziomie, a nie tak jak większość po prostu "nażreć się syfu" i dołożyć do tego pół torebki cukru. Ja bez odstępstw od diety wytrzymałam prawie rok. A teraz [...]
Nie moge edytowac poprzedniego :/ napisz prilo jaka forme if stosowales (jak okno jedzenia to ile godzin, jaka przerwa po silce - do jedzenia) . Napisz tez cos czy stosowales cheat meal/refeed day przy zastojach i jaka kalorycznosc sobie wtedy ustalales ?? Pozdrawiam
tez mam ten komfort ze wywodze sie ze wsi i czasem na weekendzie jak wracam w ramach cheat meal wpada własnie cos od "chłopa" tyle ze ja preferuje kaszanke, ta ze wsi jest zupełnie inna od tej w sklepie wydaje mi sie ze ma mała zawartość tłuszczu bo nawet na grilla sie za bardzo nie nadaje jak kiedys próbowałem to strasznie sucha sie [...]
[...] te będą na pewno lepszą alternatywą, od zwykłej, mlecznej czekolady, oczywiście o resztę diety należy zadbać, by była odpowiednio zbilansowana. Możemy również zrobić sobie cheat meal jedząc posiłek, który bardzo lubimy, uzupełniając w ten sposób straty energetyczne. /SFD/2017/11/6/67a0a60573df430b8c25772b50870dbd.jpg Zmieniony przez - domer w [...]
cheat meal, a obżeranie się całymi dniami lub wpychanie w siebie 5 tyśkcal z cukierów to nie to samo... Skoro nie umiesz nad sobą zapanować to po redukcji wszystko wróci, marne twoje wysiłki
Dzieki bardzo za odpowiedz. i mam jeszcze jedno pytanie; jestem piaty tydzien na redukcji, zeszlo mi juz troszke ponad 5kg. Jak myslicie od nowego miesiaca moglbym wprowadzic cheat meal/day raz w tygodniu? (jestem typem mezo) no i od pazdziernika chcialbym zaczac biegac, dokladac wtedy kcal? bo podejzewam ze moja redukcja bedzie wtedy jeszcze [...]
akureat "jedzenie najgorszego gówna" nie koniecznie jest optymalną opcją na ogólną poprawę zdrowia metabolicznego... Warto dbać o mikroflorę jelitową i nie nadwyrężać jej zbyt niskojakościowymi śmieciami. Cheat meal też nie zawsze sam w sobie jest pomocny, niekiedy wręcz szkodzi... Wiele zalezy tutaj od poziomu leptyny.
Szczerze mówiąc nie zagłębiam się tak w tym temacie. Cheata stosuję tylko dla faktu zjedzenia czegos niezdrowego, smakującego inaczej niż to co jem coddziennie, coś w rodzaju nagrody za 10 dni pracy. Nie szukam tu uzyskania korzyści. Także nie jestem pewien czy to się wogóle nażywa cheat meal ;-)